Memahami Fisiologi Pusingan Biologi

Salam..

Malam

• Badan mengeluarkan hormon melaton & pengaruhi bahagian otak dikenali sebagai hipotalamus dan menyebabkan kita TIDUR.

Siang

•  Hormon kortisol pengaruhi kita semasa kita AKTIF melakukan pelbagai aktiviti & berfungsi melajukan jantung dan pernafasan.

Sudut pusingan biologi

• Waktu paling produktif antara jam 8.00 pagi-1.00 tengahhari & lakukan kerja-kerja utama dalam hidup kita pada waktu ini.
• Waktu tengahhari-awal petang, tubuh akan jadi lesu dan lemah. Para saintis menamakan fasa ini sebagai a secondary sleep gate. & tidurlah sekejap. 
• David F.Dinges & Roger J. Broughton dalam buku mereka Sleep and Alertness : Chronobiological, Behavioural and Medical Aspects of Napping - galakkan tidur pada waktu tengahhari selama 30 minit kerana mempunyai risiko lebih rendah untuk hidap penyakit jantung. 
• Sudut agama - tidur sekejap pada tengahhari dikenali sebagai qailulah & pernah dilakukan oleh Nabi SAW.
• Fasa produktif kedua - 8.30 malam-10.30 malam. Gunakanlah waktu ini untuk membaca dan merancang aktiviti sebelum berehat untuk tidur.

SUMBER: JAKIM