Saturday, August 14, 2010

Memahami Fisiologi Pusingan Biologi

Salam..

Malam

  • Badan mengeluarkan hormon melaton & pengaruhi bahagian otak dikenali sebagai hipotalamus dan menyebabkan kita TIDUR.

Siang

  •  Hormon kortisol pengaruhi kita semasa kita AKTIF melakukan pelbagai aktiviti & berfungsi melajukan jantung dan pernafasan.

Sudut pusingan biologi

  • Waktu paling produktif antara jam 8.00 pagi-1.00 tengahhari & lakukan kerja-kerja utama dalam hidup kita pada waktu ini.
  • Waktu tengahhari-awal petang, tubuh akan jadi lesu dan lemah. Para saintis menamakan fasa ini sebagai a secondary sleep gate. & tidurlah sekejap. 
  • David F.Dinges & Roger J. Broughton dalam buku mereka Sleep and Alertness : Chronobiological, Behavioural and Medical Aspects of Napping - galakkan tidur pada waktu tengahhari selama 30 minit kerana mempunyai risiko lebih rendah untuk hidap penyakit jantung. 
  • Sudut agama - tidur sekejap pada tengahhari dikenali sebagai qailulah & pernah dilakukan oleh Nabi SAW.
  • Fasa produktif kedua - 8.30 malam-10.30 malam. Gunakanlah waktu ini untuk membaca dan merancang aktiviti sebelum berehat untuk tidur.
SUMBER: JAKIM

4 comments:

  1. ::DIRIKU::

    tq..=)juz info yg xsbrape je yg dpt sy kongsi.

    ReplyDelete
  2. ::DAHLIA::

    ur welcome.. =)t ade papelg, sy akn post lg. Insya Allah.. =>

    ReplyDelete

MH Backbones

MH Jerit